过大年，放鞭炮

团圆饭，好味道

又到了一年一度

饭局最多的时间了！

相信不少朋友都是

吃吃吃吃吃的状态

肚子上多一个游泳圈也罢了

顿顿大鱼大肉

一不小心吃撑了怎么办？

别慌

收藏这份 春节消滞攻略

一起给胃肠“减减负”吧

先来一杯消滞茶！

1、和胃消积茶

材料：山楂10克，麦芽15克，莱菔子15克，绿茶3克。

做法：前三味加适量清水，大火煮沸，小火煮15分钟后加入绿茶，加盖焖5分钟即可饮用。

2、苹果酸梅汤

材料：乌梅15克，茯苓15克，两个苹果，少许冰糖。

做法：食材放在清水中浸泡半个小时，然后放入锅中用小火煮30分钟。最后将苹果切成块放入锅中慢慢炖煮，最后放上几块冰糖调味即可。

3、洛神花茉莉茶

材料：三朵洛神花，三朵茉莉花。

做法：将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟即可，如果没有条件，直接用沸水冲泡也是可以的。如果想要口味更甜，可放上几块冰糖。

不同食物的消滞法

面食过多

面食吃太多容易导致积食，腹部胀痛。

可用神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克，水煎服，一天一次，分三次服完。

肉食过多

春节期间习惯大鱼大肉，肉食吃太多容易引起食欲不振，腹部胀痛，呃逆想吐。

可用山楂肉90克，炒焦后研成细末，每次15克，用温开水送服，每日两次。

谷类吃太多容易引起食欲减退。

可取米饭锅巴（小米、粳米、糯米均可）适量，烧焦研末，用温开水送服，每次5克，日服三次。还可用炒麦芽30克水煎服，或用白萝卜捣烂取汁服用。

按四个穴位消滞

1、天枢

位置：腹中部，肚脐旁边两寸（3横指）。

天枢属足阳明胃经，有升清降浊、消积化滞功能。 便秘时，也可长按此穴，并多饮暖水，助大肠有力排便。

2、中脘

位置：肚脐上正中4寸。

中脘正位于胃部，有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食积，对现代常见的胃炎、胃酸倒流、肠易激综合症也有效果。

3、足三里

位置：以髌骨外侧凹陷处（外膝眼）下三寸（4横指），胫骨外一寸（1横指）

几乎所有消化系统疾病、腹部症状都可以取足三里穴作补泻。胃胀胃痛、恶心欲呕、喉中痰饮增加时非常适用，尤其适合消化力较弱的老人或小童使用。

4、上巨虚

位置：足三里下方三寸

上巨虚同属胃经，为大肠的下合穴。可以由上巨虚向足三里方向用力推按数分钟，推时有痠胀感，部分人会立即嗳气或放屁，是脾胃滞气得以推行的效果。

此外，还可以备一些消滞常用中成药

如健脾丸、枳实导滞丸、保和丸、

开胸顺气丸、沉香化滞丸等

尽量清淡饮食

注意饮食不要过量

适量运动，放松心情

坚持正确健康的饮食原则

过个健康快乐的春节！

来源：佛山市第二人民医院

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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